【优品生活】夏季健康保“胃”战! 你的胃还好吗?

发布时间:2020-07-17 15:56:19 来源:邦菜优品

早餐不吃、晚上大补、零食替代正餐充饥,这样的饮食方式很多人都不陌生,但长期这样下去,胃真的很受伤。想要让胃少出麻烦,我们就要多“哄哄”它。

夏季炎热、人的消化功能变得愈发脆弱 ,稍有不慎很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病,养胃更要小心翼翼 如何打好夏季保胃战?我们也要从“肠”计议!


这些不良习惯容易引起胃病




饮食不规律

饮食不洁或不节都是引起胃病的主要原因。现在很多年轻人工作压力大,往往一日三餐都不能按时吃,又或图一时痛快,嗜食辛辣油膩,久而久之,也会影响胃肠功能,损坏胃肠粘膜,引发胃病。


精神压力过大

人体胃肠道的神经细胞数量仅次于中枢神经,它对外界刺激十分敏感,是人类最大的“情绪器官”。精神压力过大,就容易导致食欲下降、饱胀恶心,或走到另一个极端,出现暴饮暴食,这都是对肠胃的巨大伤害。


吃饭速度过快

快速进食使食物在口中不能得到充分的粉碎,加重胃的负担,很容易出现消化不良、胃动力下降甚至损伤胃粘膜。


节食减肥

一到夏天,很多人通过节食来减肥。但实际上节食对胃损害很大,长时间保持饥饿状态,胃肠功能会逐渐下降,胃部还会受到胃酸的折磨,很可能会发生消化不良。节食减肥一旦过度,很容易患上厌食症,以后吃啥都没食欲啦~

夏日养胃小贴士



冰镇饮料不要一饮而尽

有人在天热时喜欢将一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽,这种「刺激性」降温行为会刺激脾胃,影响胃液分泌从而使食欲减退,造成肠胃炎等疾病


坚持吃早餐

调查表明,不吃早餐易引发肝胆病、胃病。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物,每样都吃点,以保证充足的营养。


喝汤

在食物较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小。


必要时少食多餐

胃的容受性会随着年龄增大或受某些疾病影响而下降,少食多餐利于避免一些胃胀的不适感。


注意饮食均衡

少吃辛辣刺激的食物,少喝咖啡浓茶,控制甜食摄入量,推荐吃清淡口感、保护胃黏膜的食物,如鸡蛋、豆浆、米粥等,营养均衡,不要吃得过饱,细嚼慢咽。


开心吃饭最重要

一日三餐要有规律,不要暴饮暴食,也不要饱饥饿不均,吃饭时不要将负面情绪带到饮食中,每顿饭菜吃得开心,有利于增强身体抵抗力。


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